تعتبر الأمعاء الصحية أساسية للحفاظ على الصحة العامة للجسم ، حيث إن الأمعاء غير النظيفة قد تؤدي إلى مشاكل مثل فرط نمو البكتيريا والإمساك والغثيان، يمكن تجنب هذه المشكلات من خلال تناول أطعمة مفيدة للقولون، ومنها: التفاح و الخضراوات الورقية ، و بذور الشيا و الشوفان و الزنجبيل.
التفاح
يحتوي على البكتين الذي يعزز حركة الأمعاء ويحتوي على ألياف مفيدة للهضم.
الخضراوات الورقية
غنية بالمغنيسيوم الذي يساعد في تهدئة الأمعاء وتعزيز حركتها.
بذور الشيا
تحتوي على أحماض أوميغا-3 والألياف، مما يساعد في تقليل البكتيريا السيئة وتعزيز صحة الأمعاء.
الشوفان
غني بالألياف التي تعزز الهضم وتحافظ على حركة الطعام عبر القولون.
الزنجبيل
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل مشاكل المعدة وتحسين صحة الجهاز الهضمي. تساهم هذه الأطعمة في تعزيز صحة الأمعاء وتخفيف المشكلات المرتبطة بها.