ينصح خبراء التغذية بأهمية إدخال الألبان المتخمرة في النظام الغذائي خلال شهر رمضان، لما لها من فوائد كبيرة في تعويض الجسم عن فقدان الكالسيوم والعناصر الضرورية الأخرى.
ويؤكد المختصون أن التغير المفاجئ في نظام الوجبات اليومية، والاعتماد على الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون والسكريات، قد يؤدي إلى نقص بعض العناصر الغذائية المهمة، خاصة الكالسيوم الضروري لصحة العظام.
لذلك، يشدد الخبراء على ضرورة إدراج كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين "د" ضمن وجبتي الإفطار والسحور، وذلك عبر تناول منتجات الألبان المختلفة، لا سيما الألبان المتخمرة مثل الروب (الزبادي)، التي تعزز امتصاص العناصر الغذائية وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
وينصح الأطباء بضرورة تنويع مصادر الكالسيوم في النظام الغذائي الرمضاني، لضمان حصول الجسم على احتياجاته اليومية، مما يساعد في تقوية العظام والوقاية من المشكلات الصحية المرتبطة بنقص الكالسيوم.