كشفت دراسة حديثة أن زيادة عدد الخطوات اليومية قد تسهم بشكل ملحوظ في تقليل مخاطر الجلوس لفترات طويلة، رغم التحذيرات المتكررة من أضراره الصحية.
وأفاد تقرير نشره موقع “ScienceDaily” بأن ممارسة المشي بانتظام ترتبط بانخفاض واضح في معدلات الوفاة وأمراض القلب، حتى لدى الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة في وضعية الجلوس.
وأظهرت الدراسة التي شملت أكثر من 72 ألف مشارك، واعتمدت على بيانات أجهزة تتبع النشاط، أن الوصول إلى ما بين 9 آلاف و10 آلاف خطوة يومياً ارتبط بانخفاض خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 39%، إضافة إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 21%.
كما بينت النتائج أن تحقيق فوائد صحية ملموسة لا يتطلب بالضرورة أعداداً كبيرة من الخطوات، إذ إن الوصول إلى نحو 4 آلاف إلى 4.5 آلاف خطوة يومياً يحقق قرابة نصف هذه الفوائد.
وتوضح النتائج أن زيادة الحركة اليومية يمكن أن تحد من الآثار السلبية المرتبطة بالخمول والجلوس الطويل، دون أن تلغيها بشكل كامل، فيما يؤكد الباحثون أن النشاط البدني حتى لو كان متوسطاً يساهم في تحسين صحة القلب وتقليل المخاطر الصحية.
وبيّنت البيانات أن المشاركين في الدراسة أمضوا في المتوسط أكثر من 10 ساعات يومياً في وضعية الجلوس، ورغم ذلك ظهرت فوائد صحية واضحة لدى من زادوا من معدلات خطواتهم اليومية.
ويُعتبر عدد الخطوات اليومية مؤشراً عملياً يمكن متابعته بسهولة عبر الهواتف الذكية أو الأجهزة القابلة للارتداء، ما يجعله أداة فعالة لتحفيز النشاط البدني في الحياة اليومية.
ويرى الباحثون أن الاعتماد على هذا المؤشر قد يساعد في تطوير إرشادات صحية أكثر دقة تستند إلى بيانات فعلية بدلاً من التقديرات العامة للنشاط البدني.
وتؤكد الدراسة، رغم نتائجها الإيجابية، أنها قائمة على الملاحظة، ما يعني أنها تربط بين المشي وانخفاض المخاطر الصحية دون إثبات علاقة سببية مباشرة، إلا أنها تعزز فكرة أن أي زيادة في الحركة اليومية يمكن أن تحدث أثراً إيجابياً، مع بقاء المشي من أبسط الوسائل لتحسين الصحة على المدى الطويل.