كشفت دراسة حديثة عن تأثير توقيت النوم على مستوى النشاط البدني، مشيرة إلى أن التوجه إلى النوم في وقت مبكر قد يكون مفتاحًا لتحسين اللياقة البدنية والتحمل على المدى الطويل.
وبحسب ما نقلته شبكة Times Now، أظهرت نتائج الدراسة أن الأفراد الذين يخلدون إلى النوم عند الساعة التاسعة مساءً، يتمتعون بزيادة تصل إلى 30 دقيقة يوميًا من النشاط البدني المعتدل إلى القوي، مقارنةً بمن ينامون في الواحدة صباحًا.
كما سجل أولئك الذين ينامون في التاسعة زيادة بنحو 15 دقيقة في النشاط البدني مقارنةً بمن ينامون عند الـ11 مساءً.
وتسلّط هذه النتائج الضوء على العلاقة المباشرة بين توقيت النوم ونمط الحركة خلال النهار، مما يعزز أهمية ضبط ساعات النوم كأحد العوامل المؤثرة في تحسين الأداء البدني العام.
وأشار الباحثون إلى أن هذه الفروقات قد تبدو بسيطة على المدى القصير، لكنها تراكميًا تُحدث فارقًا ملموسًا في اللياقة والصحة الجسدية، خاصةً لدى الأشخاص الذين يسعون لتحسين مستويات نشاطهم أو تحقيق أهداف رياضية محددة.
وتأتي هذه الدراسة في وقت تتزايد فيه الدعوات لاعتماد عادات نوم صحية ومتوازنة، ليس فقط من أجل الراحة النفسية، بل أيضًا لتحسين جودة الحياة البدنية اليومية.