يعتبر ماء العسل مزيجًا بسيطًا من الماء الدافئ وملعقة من العسل الطبيعي، لكنه يحمل في طياته العديد من الفوائد الصحية التي قد تجعل من شربه صباحًا عادة يومية مفيدة.
فما الذي يمكن أن يقدمه هذا المشروب الطبيعي لصحتك؟ إليك أبرز 7 فوائد:
1. تخفيف التهاب الحلق والسعال
بحسب موقع Verywell Health، يساعد ماء العسل على تهدئة الحلق المتهيج وتخفيف السعال، بفضل خصائص العسل الطبيعية، وأظهرت إحدى الدراسات أن العسل قد يكون فعالًا بقدر بعض أدوية السعال، أو حتى أفضل منها.
2. زيادة الطاقة بطريقة طبيعية
يحتوي العسل على نوعين من السكريات البسيطة: الجلوكوز والفركتوز، وهما مصدر سريع للطاقة.
وعلى عكس المشروبات المحلّاة الصناعية، يمتص الجسم سكريات العسل بشكل أبطأ، ما يمنح طاقة تدوم لفترة أطول.
3. ترطيب الجسم
يساهم مزيج الماء والعسل في الحفاظ على ترطيب الجسم، وهو أمر ضروري للحفاظ على وظائف الدماغ، ومستويات الطاقة، والصحة العامة.
ويُنصح الرجال بشرب حوالي 13 كوبًا من السوائل يوميًا، والنساء حوالي 9 أكواب.
4. تحسين عملية الهضم
تشير بعض الدراسات إلى أن العسل يعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء (البروبيوتيك)، مما يساعد على توازن الجهاز الهضمي، كما قد يساهم في تحسين حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
5. تزويد الجسم بمضادات الأكسدة
العسل غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والأحماض الفينولية، والتي تحمي خلايا الجسم من التلف، وتُقلل الالتهابات، وتعزز جهاز المناعة، كما تُشير الدراسات إلى دور هذه المركبات في الوقاية من أمراض القلب، وتحسين صحة الدماغ والبشرة، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
6. مكافحة العدوى
يتميّز العسل بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات، وقد يساعد في مكافحة العدوى وحتى مقاومة المضادات الحيوية.
وجدت بعض الدراسات أن العسل فعال ضد سلالات بكتيرية مقاومة للأدوية، خاصة عند استخدامه موضعيًا في علاج الجروح.
7. دعم التحكم في الوزن
استبدال المشروبات السكرية بكوب من ماء العسل قد يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة، كما يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم والسيطرة على الشهية.
ومع ذلك، يجب الاعتدال، فالإفراط في شرب ماء العسل قد يؤدي إلى نتائج عكسية وزيادة في الوزن.
الخلاصة
إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب ماء دافئ في بداية يومك قد تكون خطوة بسيطة، لكنها تُحدث فرقًا كبيرًا لصحتك العامة.