توصلت دراسة علمية أجراها باحثون في أستراليا إلى أن ممارسة السباحة بانتظام تسهم في الحد من آلام أسفل الظهر، كما تساعد على تحسين القدرة الحركية لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة، ما يعزز دورها كخيار فعال ضمن برامج التأهيل البدني.
وأوضح فريق بحثي من جامعة ماكواري في سيدني، في دراسة نشرتها الدورية العلمية British Journal of Sports Medicine المتخصصة في الطب الرياضي، أن المشاركين الذين التزموا ببرنامج سباحة استمر ثمانية أسابيع حققوا تحسناً ملحوظاً في وظائفهم الحركية، إلى جانب انخفاض آلام أسفل الظهر بنسبة تقارب 50%.
واعتمدت الدراسة على تجربة شملت 76 بالغاً تراوحت أعمارهم بين 26 و74 عاماً، جميعهم يعانون من آلام مزمنة في أسفل الظهر منذ ثلاثة أشهر على الأقل. ورغم أن المشاركين لم يكونوا من ممارسي السباحة بشكل منتظم، فإنهم كانوا قادرين على السباحة لمسافة 25 متراً ويتمتعون بالثقة في الحركة داخل الماء.
وركز البرنامج التدريبي على رفع مستوى النشاط البدني تدريجياً، وصولاً إلى ممارسة السباحة لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة، ثلاث مرات أسبوعياً مع نهاية فترة الدراسة.
وأظهرت النتائج أن التحسن الذي حققه المشاركون من خلال السباحة كان أفضل مقارنةً ببعض أنواع التمارين والأنشطة الرياضية الأخرى، كما بينت المتابعة أن الفوائد العلاجية استمرت لفترة تراوحت بين ستة أشهر وعام كامل بعد انتهاء البرنامج التدريبي.