يرى مختص في طب الشيخوخة أن بعض الأنماط الحياتية اليومية قد تلعب دورًا مباشرًا في دعم صحة الدماغ أو تسريع تراجع القدرات المعرفية، موضحًا أن تراكم الدهون الحشوية في منطقة البطن، وضعف القدرة البصرية، وقلة التعرض للبيئات الطبيعية، تعد من العوامل التي قد ترفع احتمالات التدهور الإدراكي مع مرور الوقت.
وبحسبه، فإن الخوف من الإصابة بالخرف شائع بين كثير من الأشخاص، إلا أن الوعي الوقائي غالبًا ما يظهر في مراحل عمرية متأخرة، رغم أن الحفاظ على صحة الدماغ يتطلب تبني سلوكيات صحية منذ سن مبكرة، لا تقتصر على النظام الغذائي أو النوم فقط.
وأشار إلى أن ممارسة النشاط البدني، خاصة عند القيام به برفقة الآخرين، تسهم في تعزيز التفاعل الاجتماعي وتنشيط الوظائف الدماغية، لافتًا إلى أن التمارين الفردية مفيدة أيضًا، إلا أن ممارستها ضمن مجموعات أو مع شريك تمنح تأثيرًا وقائيًا أكبر على الدماغ.
وأضاف أن متابعة المؤشرات الصحية الأساسية مثل مؤشر كتلة الجسم، وضغط الدم، ومعدل نبض القلب، ومستويات الكوليسترول والسكر في الدم، تمثل خطوة مهمة للحفاظ على الصحة العامة، مع ضرورة التدخل المبكر عند ملاحظة أي اختلالات ومعالجتها بشكل تدريجي ومنظم.
وفي هذا السياق، أوصى بعدة ممارسات وقائية يمكن أن تسهم في تقليل مخاطر التدهور المعرفي، من بينها الإقامة في المناطق الغنية بالمساحات الخضراء قدر الإمكان، نظراً لأن التلوث الهوائي، وخاصة الجسيمات الدقيقة ونواتج احتراق الوقود، يرتبط بزيادة الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم.
كما أشار إلى أن تقليل الوزن بنسبة تتراوح بين 3 و5% قد يكون له تأثير إيجابي، كون الدهون الحشوية تفرز مواد التهابية قد تؤثر سلباً على وظائف الدماغ عند تراكمها حول الأعضاء الداخلية.
ولفت إلى أهمية فحص النظر بشكل منتظم، لأن ضعف البصر يقلل كمية المدخلات الحسية التي تصل إلى الدماغ، ما قد يسهم في تسريع التراجع المعرفي لدى بعض الأشخاص.
وأكد كذلك ضرورة إجراء فحوصات دورية للسمع وضغط الدم ومستويات السكر والوزن والحالة النفسية، لما توفره من إمكانية الكشف المبكر عن المشكلات الصحية والتعامل معها قبل تفاقمها، بما يدعم الحفاظ على صحة الدماغ على المدى الطويل.