كشفت دراسة بريطانية، أن هناك أشخاص يستيقظون بانتظام ليلاً، وفي توقيت واحد، ما يبدو أنه أمر مزعج.
وفي ذات السياق، كشفت خبيرة نوم لموقع "اكسبرس" البريطاني، ممارسات أو عادات، عليك تجنبها لعدم تدمير فرصك في العودة إلى النوم.
وذكرت أنه يجب الابتعاد عن تصفح هاتفك المحمول أو مشاهدة التلفزيون، لأن الانخراط في هذه الأنشطة، قد يجعل من الصعب عليك الاسترخاء والعودة إلى النوم.
وبيّنت أنه يجب تجنب الكافيين قبل النوم، واختر بدلاً منها المشروبات المهدئة كالبابونج أو الحليب الذهبي مع الكركم والزنجبيل، والابتعاد أيضًا عن حبوب المساعدة على النوم.
وواصلت أن تشغيل ضوء ساطع عند الاستيقاظ في منتصف الليل فكرة جيدة، لكنه قد يخدع عقلك، ويجعله يظل مستيقظًا، لذا إذا استيقظت، فحاول إبقاء الضوء منخفضًا قدر الإمكان، مع التأكد من قدرتك على الرؤية بأمان.